《營養人生》健康飲食之外食餐點推薦

之前有朋友問我減重時期推薦的外食餐點,到底還能吃些什麼?

雖然我已經結束減重時期進入「體重管理」階段,
但回想起來減重時期的菜色也是滿好的!
我把之前的飲食紀錄照片隨意拼貼一下,
整理幾個健康營養又好吃的餐廳&餐點給大家參考喔:

HanaMama 的健康口袋餐廳名單:

▲ 常吃店家
 大戶屋的炭烤雞肉香橘醋定食
 大戶屋的野菜豬肉鍋定食
  ハハ珈琲店 – haha cafe 的薑燒豬肉
 ハハ珈琲店 – haha cafe 的照燒雞腿排
(以上兩道菜只要你習慣吃的餐廳不太油就都可以點)
 賓國小吃店的赤肉便當不加醬

▲常點菜色
 海鮮丼(減重的話醋飯可換白飯且不加醬)
 花壽司
 握壽司
 烤鯖魚定食
 小火鍋(先煮菜,菜先都撈起來後再煮肉)
 排餐類(烤魚、牛排、烤雞排,不沾醬)
 清炒的義大利麵如白酒蛤蠣
 湯麵類(不喝湯)

▲早餐與速食店
 飯糰(不加菜脯跟油條)
 原味饅頭與豆漿
 肉排吐司去醬
 御飯糰
 烤地瓜與優酪乳
 摩斯漢堡的蜜汁烤雞堡去醬去皮或番茄芝士堡去芝士
 Subway 嫩雞或烤雞或烤牛肉搭配鄉村或原味麵包去醬
 麥當勞板烤雞腿堡去醬

以上給想要稍微減重,或是單純想吃得更健康的朋友參考:)

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