《營養人生》產後減重之路

《,Hannah 下個星期一就滿一歲了,去年的這天經歷了一場此生難忘的特別經驗,像是心上的的一塊肉從身體裡分離出來了,這一年裡充分地享受了當媽媽的樂趣,源源不絕的愛一直從心中冒出來,怎麼用都用不完。 但是,再多的天倫樂也很難蓋過對於自己身體變形扭曲的憂鬱,一度覺得,身型該不會就這樣毀了吧?從懷孕16週一直運動到38週的我,在最後四週失守暴增8公斤,足足胖了22公斤的我,生完小孩還有16公斤在身上。坐完月子脫了些水,也還有14公斤…,出月子關後繼續努力上重訓課,到產後五個月時仍有8-10公斤在身上(照片是重訓教練拍的紀錄),而且當時覺得我的骨盆一定是被撐開縮不回去了完蛋了,一輩子都要當巨屁人了。 還好,就在我覺得萬念俱灰的時候,表妹率先參加了營養減重的課程!一開始我和妹妹還覺得怎麼可能有用,尤其表妹超愛吃很誇張的食物,怎麼可能可以按照營養食譜飲食呢?後來直到我們親眼看見表妹兩個月內輕鬆瘦了3公斤,而且吃得美味健康又方便,一點也沒有為了要「配合營養飲食」而奔波準備,因此我們也就都加入這個營養減重的行列囉! 我參加的機構是「喬登」專業減重中心,概念是要幫助你在生活中建立好的營養飲食觀念,一對一的諮詢,客製化給予建議,規劃目標體重體脂身型,並且給予飲食份量規劃與健康指導。參加計畫到現在大概半年,已經減了12公斤,我自己體會到的幾個有趣點是: ▲生活化:不是發給大家食譜要照著吃,而是了解你的飲食習慣跟週邊環境(有什麼餐廳可以怎麼點餐)而給予最佳的建議! ▲客製化:營養關係到的不只是瘦身,還有許多個人不同的健康問題都可以因為營養飲食而改善。 減重的觀念看似簡單,其實真的博大精深!有人減重減掉的是肌肉水分不是脂肪,有人減重的後果是讓自己的基礎代謝率降低,導致一恢復正常飲食就復胖得更快。有人問,那靠運動不行嗎?運動當然很好,但體脂肪70%是飲食影響,20%是運動,最後10%是生活習慣,所以除非你的運動量與頻次都很高,否則很難光靠運動達到降體脂肪的目的。另外,當時表妹跟我分享一個很棒的觀念,她說:運動需要另外安排,有時候一忙真的沒時間好好去運動;但飲食是生活必需,再忙三餐都得要吃飯!所以,好好地學會健康的飲食習慣,就算不為了減重,也是一件對身心靈都很好的事! 這個粉絲頁其中一個單元將分享自己學習營養健康飲食的心得,也會分享妹妹們的食譜,不侷限於「減重」,也不以這個為主要推廣目的,因為若真的要達到減重的效果,光是靠閱讀文章是很難達成的(減重博大精深啊!),建議大家還是找尋專業的諮詢中心才是正途!這裡單純分享,美味又健康又有質/植感的生活點滴!