《外食寶典》速食午餐好朋友👬 SUBWAY 👬

我其實沒有很愛吃SUBWAY 但它其實是營養師很推的ㄧ個選擇! 透過客製化的選擇流程可以完全打造一個完美潛艇堡🏆 【SUBWAY 你可以這樣點】 1. 麵包選擇白麵包、全麥或農夫麵包 2. 肉選擇乾淨的為主如嫩切雞肉、烤雞、火雞肉、烤牛肉等 3. 沙拉不要醃漬品如醃黃瓜、黑橄欖、醃辣椒 4. 醬料都不要,用胡椒粉調味就好囉 乾淨的肉是為了避免醬料中的油脂、不要醃漬是表面鹽量過高的食物讓身體代謝變慢(鹽抓水),把握這樣的原則點菜就沒問題囉🙆 Advertisements

《外食寶典》減重也可以吃麥當勞?🍔

又來到週三奔波日。 今天中午趕著回公司面試,沒有餘裕能找餐廳坐下來吃午餐,於是決定前往麥當勞得來速點一份板烤雞腿堡去醬,有肉有麵包有生菜,一樣達成健康飲食原則! 之前我都覺得要請人家幫忙去醬好像很不好意思,但其實有不少人也都因為健康或口味因素不想要烤肉醬,所以在麥當勞的點菜POS系統中「不要烤肉醬」也是選項之一喔!(所以其實不會太麻煩,麥當勞的朋友會願意幫你做的!) 健康飲食不是要累死自己或給自己找麻煩,找到更生活化的方式才能長長久久!